La mia esperienza in sala pesi
Dopo aver praticato l’allenamento in sala pesi per 25 anni, e dopo aver completato gli studi in fisioterapia, ho deciso di certificare il mio bagaglio esperienziale in questa disciplina, conseguendo la Laurea in Scienze Motorie e Sportive, con tesi intitolata “Compendio di metodologie per l’istruttore della sala pesi negli ambiti della forza e dell’ipertrofia".
Nel corso degli anni ho studiato e sperimentato le numerose tecniche di allenamento, finalizzate all’aumento delle masse muscolari, e per l’aumento della forza.
In questo periodo sto studiando le tecniche ad alta intensità con i pesi, soprattutto rivolte a quelle persone che non possono svolgere attività aerobica; per questo, progetto schede rivolte al dimagrimento mediante l’allenamento con i pesi.
A.M.P.A.
Attività Motoria Preventiva e Adattata
L’attività fisica come farmaco principale
Sono finiti i tempi in cui l’attività motoria vedeva, principalmente 2 categorie di persone: quelle che vogliono dimagrire, e quelle che vogliono aumentare le performance.
Ad oggi la prescrizione dell’attività motoria riguarda anche e soprattutto il trattamento delle patologie mediche, intervenendo nelle 3 fasi di una malattia:
- nella prevenzione e nel ritardarne la manifestazione
- nella riduzione dei sintomi
- nella fase di guarigione
Ecco in cosa posso aiutarti
Ipertensione: l’attività motoria adattata migliora sensibilmente i sintomi, al punto che la prescrizione dell’esercizio fisico, ha raggiunto la stessa importanza della prescrizione farmacologica. Riveste un ruolo importante anche nei soggetti che hanno avuto un evento cardiaco acuto (infarto, angina, ecc.).
Un altro importantissimo ruolo viene svolto dalla secrezione dell’ossido nitrico, che ha un ruolo centrale nella salute della circolazione sanguigna.
Diabete tipo 1 e 2: l’attività motoria adattata aumenta la sensibilità insulinica del soggetto, e la ricaptazione del glucosio circolante nel sangue.
Obesità e dimagrimento: non tutte le persone obese o in sovrappeso arrivano a questa condizione mediante uno stile di vita sbagliato. In determinati casi l’eccesso di peso è una patologia secondaria ad una terapia farmacologica o altra terapia, ma anche predisposizione genetica.
Sindrome metabolica: questa definizione raggruppa più patologie presenti nel soggetto contemporaneamente. Tutte vengono regolate e normalizzate con un’opportuna attività motoria.
Altri esempi in cui posso aiutarti mediante l’attività motoria preventiva e adattata sono le iperlipidemie e dislipidemie, regolandone i livelli sanguigni, oppure l’osteoporosi per il rinforzo delle ossa.
Ma mediante l’A.M.P.A. posso aiutarti anche in ambiti che forse non conosci...
Come ansiolitico: sapevi che con un buon allenamento di 40 minuti progettato su misura l’ansia si riduce? Stimola infatti la naturale secrezione di endorfine, l’antidepressivo prodotto dal nostro corpo, risultando quindi utile nei casi di ansia e depressione.
Le persone che inoltre sono affette da dolore cronico, attraverso un allenamento costante possono stimolare il corpo alla produzione di antinfiammatori naturali come l’interleuchina 6.
Sono veramente poche le patologie che non trovano giovamento tramite un allenamento pensato su misura: chiedimi come posso aiutarti!